「スキンケアって何から始めたらええんや」「毎朝シャワーで顔洗うだけで十分ちゃうの？」——40代になってそう思ってる男性、実はめっちゃ多いんですよ。俺もそう感じてた。
でも、鏡をよくよく見てみてください。5年前と比べて、肌のくすみや毛穴の開き、ほうれい線が気になってませんか？それはな「加齢」やなくて、「ケアをしてないだけ」である場合がほとんどなんよ。
この記事では、スキンケアが面倒くさいと感じてる40代男性に向けて、続けられる・お金をかけすぎん・効果を感じやすい「最低限の3ステップ」をわかりやすう説明していきます。
なんで40代になるとスキンケアが必要になるんやろう
20〜30代のころはな、何もしなくてもある程度肌のハリや艶が保たれてたんですよ。それはな、肌の細胞が自力でうるおいを保ち、代謝（ターンオーバー）が活発だったから。
ところが40代に入るとな、この仕組みが大きう変わってくるんですわ。
- 肌のターンオーバーが遅くなって、古い角質が溜まりやすくなる
- 皮脂の分泌が変わって、Tゾーンはベタつくのに頬は乾燥するという「混合肌」になりやすい
- コラーゲン・エラスチンの生成が低下して、ハリや弾力が失われていく
- 紫外線ダメージが蓄積されて、シミ・くすみとして表れてくる
これらは避けられん変化ではあるんやけど、適切なケアを始めることで、見た目年齢の変化を緩やかにすることは十分に可能なんですわ。
40代男性が最低限やるべきスキンケア3ステップ
ステップ1：正しく洗顔する
「顔を洗う」ことは毎日やってると思うんやけど、方法が間違ってたら逆効果になってまうんですよ。40代男性に多いのが「ゴシゴシ洗い」と「熱いお湯での洗顔」。どっちも肌の必要なうるおいまで奪ってしまうんや。そして意外と知らない人が多い事実が、洗顔してない人の顔って結構匂うらしい。洗顔はちゃんとやっといた方がいいねん。
正しい洗顔のポイント
- ぬるま湯（32〜35℃程度）で洗う
- 洗顔料はしっかり泡立ててから使う（泡で汚れを包む）
- こすらず、泡を肌の上で転がすようなイメージで
- すすぎは丁寧に（生え際・あごの下まで）
- タオルで強くこすらず、軽う押さえる程度に
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ステップ2：化粧水で水分を補給する
洗顔後、何もしないでいると肌はどんどん乾燥していくんですよ。特に40代は皮脂だけではうるおいをキープできんので、化粧水で水分を補うことが重要なんです。
「化粧水は女性のもの」という感覚を持ってる方もいるんやけど、今はメンズ専用の化粧水がめっちゃ増えてんねん。さっぱりとした使用感のものも多うて、ベタつかずに使えるようになってますで。
化粧水の使い方
- 洗顔後、できるだけ早く（1〜2分以内）使う
- 100円玉サイズを手のひらに取って、顔全体になじませる
- パパッとなじませるだけでOK（コットンでもOK）
- 乾燥が気になるんなら2〜3回重ねてもええで
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ステップ3：乳液またはモイスチャライザーで保湿する
化粧水だけでは水分がすぐに蒸発してしまうんよ。乳液や保湿クリームを重ねることで、補給した水分にフタをして逃がさんようにするのが目的なんです。
「べたつくのがイヤ」という声をよう聞くんやけど、最近のメンズ向け製品はさらっとした使用感のものばっかり。ジェルタイプなら化粧水と保湿が一体化してるものもあって、さらに時短になりますで。
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朝と夜でどう違う？ルーティンの組み方
朝のケア（所要時間：3〜5分）
- ぬるま湯で顔を洗う（またはメンズ洗顔料を使う）
- 化粧水を顔全体になじませる
- 乳液またはモイスチャライザーで保湿
- （余裕があれば）日焼け止めを塗る
夜のケア（所要時間：5〜7分）
- 洗顔料を使って一日の汚れをしっかり落とす
- 化粧水で水分補給
- 乳液またはクリームで保湿（夜はやや濃いめのものでもOK）
これだけなんですよ。慣れたら毎日5分もかかりません。
続けるためのコツ：まず1アイテムから始める
「3ステップ全部をいきなりやるのはハードルが高い」と感じる方はな、まず1アイテムから始めてみてください。おっちゃん的にはオールインワンジェルをおすすめしますで。洗顔後にこれ一つ塗るだけで、化粧水・乳液・美容液の効果をまとめてカバーできてまうんですわ。
「継続できた」という成功体験が積み重なっていけば、自然と次のステップに進みたくなりますで。スキンケアはマラソンと同じで、続けることに意味があるんですよ。
まとめ：40代のスキンケアは「最低限」から始めたら十分
- 正しく洗顔する（ぬるま湯＋泡立て＋やさしく）
- 化粧水で水分を補給する（洗顔後すぐに）
- 乳液・クリームで保湿する（水分にフタをする）
この3つを毎日続けていくだけで、1〜2ヶ月後には「肌の質感が変わった」と感じる方がほとんどなんよ。大切なのはな「完璧にやること」より「毎日続けること」。まずは今夜の洗顔から、意識を変えてみてください。
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